COMO DESENVOLVER BONS HÁBITOS E SE LIVRAR DOS RUINS?

Segundo Charles Duhigg, um hábito não surge da noite para o dia, muito menos pode ser mudado de forma instantânea. Por isso, é mais que natural que alguns hábitos demorem um pouco mais a se formar e se transformar.

A formação de cada hábito passa, basicamente, por três etapas: deixa, rotina e recompensa.

A deixa - é o clique que aciona tal comportamento.

Depois disso vem a rotina, que torna esse comportamento repetitivo.

Por fim, vem a recompensa, que é justamente o prêmio que motivou a busca, normalmente uma sensação de prazer e realização momentânea.